Сегодня разберем исследование Тани Зингер.
Таня изучает эмпатию и сострадание. Особенно в контексте того, как помочь врачам справиться с негативынми эмоциями, связанными с восприятием боли других.
Приведу краткие выводы из ее исследований:

1) Эмпатия – это возбуждение определенных зон мозга при виде страданий или счастья других. Если ваш пациент страдает, вы начинаете испытывать те же негативные эмоции, причем эти эмоции ориентированы на вас. То есть эмпатия – это когда вы воспринимаете боль другого, как если бы тоже самое произошло с вами. Отсюда желание “убежать” от этого опыта, если речь идет о боли и страдании, отдалиться, потому что внутри вас возникают именно негативные эмоции. Все это ведет к эмоциональному выгоранию.

2) Сострадание – это возбуждение в мозге совершенно других областей, отличных от эмпатии. Зоны, которые возбуждаются в мозге в данном случае ведут к ощущению заботы, желания помочь, эти ощущения подобны заботе матери о нуждающемся младенце. Такие эмоции в целом имеют позитивную окраску.

3) Ведутся исследования в области нейропластичности и того, как натренировать эмпатию и сострадание. Есть упражнения, которые действительно работают, и у испытыемых после тренировок на МРТ начинали возбуждаться зоны ответственные за эмпатию, они начинали испытывать чувство боли, когда видели боль других. Точно так же можно тренировать сострадание.

4) Упражнения, помогающие эмпату “переключиться” на сострадание – в особом типе медитации, называется ‘loving kindness training’. Вы должны выполнять эти практики несколько дне подряд, чтобы почувствовать эффект. Сначала представляете близкого человека, и внутри себя стараетесь создать в этот момент эмоции сострадания, помощи, заботы. Далее представляете все более-более “чужих” людей, и учите себя проявлять сострадание к ним. Сложно описать эту методику в двух словах, но надеюсь мы дали ориентиры.

Итог: реакция сострадания помогает врачу справится с выгоранием, ведет к возбуждению в мозге зон, которые в итоге создают позитивные чувства, усиливают мотивацию помочь и работать, усиливают желание создания социальных связей. Сострадание можно натренировать с помощью специальных упражнений-медитаций.

Исследование Тани Зингер “Empathy and compassion” можно найти целиком в гугле.

Кстати, американский курс Behavioral sciences (поведенческие науки), который есть на нашей платформе Esculapia, дает понимание психологии, этики и многих аспектов общения с пациентами.

Всегда Ваша,
Esculapia